Ácido Fólico: isto é o que ele faz pela sua saúde

Ácido Fólico

Você sempre se sente cansado? Você pode ter uma deficiência de ácido fólico

Sem estarem cientes disso, muitas pessoas têm menos ácido fólico do que o esperado. Essa deficiência leva à fadiga e a um sistema imunológico fraco. O ácido fólico pode ser encontrado em muitos alimentos saudáveis, mas a maneira como esses alimentos são preparados pode afetar a quantidade de ácido fólico realmente ingerida. O resultado? Deficiência de ácido fólico.

O ácido fólico se perde ao cozinhar certos tipos de vegetais.

Vitamina B11

O corpo não pode criar ou armazenar ácido fólico, também conhecido como vitamina B11. Se você não consumir o suficiente, levará apenas alguns meses para desenvolver uma deficiência de ácido fólico. A pesquisa mostrou que 10-25% da população tem uma deficiência de ácido fólico.

Benefícios do ácido fólico

Precisamos da vitamina não apenas para ter um sistema imunológico saudável, mas também para ajudar o nosso sistema nervoso. O ácido fólico estimula a produção de glóbulos vermelhos e reduz homocisteína (aminoácido) no seu sangue. Com um alto nível de homocisteína no sangue, o risco de doença cardiovascular é maior. Finalmente, a vitamina B11 melhora a memória e a concentração e reduz a fadiga.

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