Você passa muito tempo sentado?
Muitas pessoas trabalham em empregos de escritório. E isso significa que eles passam muito tempo sentados atrás de um computador, olhando para suas telas. E quando chegamos em casa, gostamos de relaxar no sofá e assistir a um show. Todo esse tempo sentado não é muito benéfico para a nossa saúde. Mas, felizmente, uma cura foi encontrada.
Saúde
Se você passa horas e horas sentado em uma cadeira ou sofá, corre o risco de desenvolver certas doenças crônicas. Como diabetes, doenças cardíacas, câncer e demência. As pessoas que se movimentam muito durante o dia são menos propensas a contrair essas doenças. Isso significa que ficar sentado o dia todo sem qualquer forma de exercício ou movimento pode levar a uma morte precoce. E as notícias mais infelizes; apenas ir à academia ou correr pode não reduzir os efeitos do seu estilo de vida inativo.
Solução
Felizmente, existe algo que reduz os efeitos nocivos de ficar sentado o dia todo. E é realmente muito fácil de fazer! Os pesquisadores descobriram que, se você fizer uma caminhada de cinco minutos a cada meia hora, já poderá reduzir significativamente os efeitos negativos de ficar sentado o dia todo em sua saúde. De acordo com o Science Alert, fazer uma caminhada de cinco minutos reduziu os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial dos participantes.
E esse não é o único benefício de dar um passeio de cinco minutos. Os pesquisadores também descobriram benefícios para a saúde mental. Caminhar cinco minutos depois de trinta minutos de trabalho já fazia com que os trabalhadores se sentissem menos cansados, melhorassem o humor e os fizessem sentir que tinham mais energia.
Portanto, se você passa muito tempo sentado em uma cadeira, convém definir um alarme a cada trinta minutos. Só assim você pode se levantar e andar por cinco. Você vai se sentir melhor imediatamente!
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Fonte: Science Alert | Imagem: Unsplash, Daria Nepriakhina