Estes alimentos são bons para os dentes e as gengivas

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Alguns tipos de alimentos podem realmente deixar seus dentes mais fortes!

Normalmente, sabemos exatamente quais tipos de alimentos podem prejudicar nossos dentes e gengivas. Como açúcar ou limões. Mas você sabia que alguns tipos de alimentos podem realmente fortalecer seus dentes e gengivas? Saiba mais abaixo.

Vegetais e laticínios

Nem todos os vegetais são bons para os dentes, mas você sabia que vegetais crocantes podem remover a placa bacteriana dos dentes? Cenouras, brócolis ou alguns pedaços de pimentão são um ótimo lanche se você quiser garantir que seus dentes permaneçam saudáveis. Os laticínios também são uma boa opção porque deixarão o esmalte do dente, a parte externa do dente, mais forte. Produtos como leite e iogurte são ricos em cálcio e proteínas, o que ajuda a combater as cáries. Isso significa que o queijo, por exemplo, é realmente muito saudável para os dentes!

Vegetais folhosos como espinafre e alface são benéficos para a saúde das gengivas. Isso porque eles são ricos em folato. Os folatos ajudam a fortalecer o esmalte e ajudam a combater certas doenças gengivais ou inflamações gengivais.

Alho, cebola e cogumelos

Estes não são apenas deliciosos para adicionar à sua refeição para dar sabor, eles também são muito bons para você! Catrise Austin, DDS, especialista em odontologia da Listerine, disse ao Well + Good que tanto a cebola quanto o alho podem combater as bactérias responsáveis ​​​​por cavidades, cáries e inflamação das gengivas. O alho pode até ajudar a prevenir o mau hálito (e não apenas causá-lo). A longo prazo, é isso. Os cogumelos, especialmente os cogumelos Shiitake, eliminam a placa bacteriana e mantêm os dentes e as gengivas saudáveis.

Fruta

Morangos não são apenas um tipo de fruta deliciosa, eles também podem ajudar na higiene bucal. Essas pequenas frutas doces podem deixar seus dentes mais brancos. E o mesmo vale para as maçãs. Ambos contêm ácido málico, um ácido que, segundo Austin, tem propriedades clareadoras. Mas as maçãs não apenas deixam seus dentes mais brancos. Frutas como maçãs e peras contêm mais fibras. E porque você tem que mastigar corretamente essas frutas cheias de fibras, suas gengivas são estimuladas e a produção de saliva aumenta. Quando a quantidade de saliva na boca aumenta, você reduz o risco de cáries.

Portanto, se você deseja melhorar sua higiene bucal, comer esses tipos de alimentos é uma boa maneira de fazer isso!

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Fonte: Well + Good | Imagem: Unsplash, Caju Gomes