Estes são os 5 sinais precoces de que o seu corpo tem falta de vitamina D

Mais três sinais

3. Dores musculares ou fraqueza: Os seus músculos também precisam de vitamina D. Os serviços de saúde incluem dores musculares, cãibras e fraqueza entre os sinais de um nível baixo. Em casos mais graves, as pessoas notam isso ao subir escadas ou percebem que levantar-se de uma cadeira baixa ou do chão exige mais esforço do que antes. É fácil atribuir isso à idade, e é precisamente por isso que muitas vezes passa despercebido.

4. Baixa de ânimo nos meses mais escuros: Muitas pessoas sentem-se mais apáticas no inverno, e os dias mais curtos e cinzentos, por si só, já podem causar isso. Alguns estudos identificaram uma ligação entre níveis baixos de vitamina D e o mau humor, embora os investigadores ainda não saibam se um é a causa do outro. Seja como for, não o descarte como «sendo apenas o tempo». Se o mau humor persistir ou piorar, fale com o seu médico, seja qual for a causa.

5. Adoecer com mais frequência: a vitamina D desempenha um papel importante no sistema imunitário, a defesa do organismo contra os germes. Alguns estudos associaram níveis baixos a um maior número de constipações e infeções respiratórias, embora os cientistas ainda estejam a tentar determinar a força dessa relação. Se parecer que apanha tudo o que anda por aí neste inverno, talvez valha a pena mencionar isso ao seu médico.

Então, o que pode fazer a esse respeito e qual é a única coisa que nunca deve fazer? Vai descobrir na última página.