Estes são os 5 sinais precoces de que o seu corpo tem falta de vitamina D

Por que razão os teus níveis de vitamina D baixam no inverno

A vitamina D é frequentemente chamada de «vitamina do sol», e por boa razão: a pele produz a maior parte dela quando é exposta à luz solar. Mas, aproximadamente de novembro a março, em grande parte dos Estados Unidos e da Europa, o sol está demasiado baixo no céu para que a pele produza muita vitamina D, mesmo num dia claro e ensolarado. Se a isso juntarmos os casacos, os cachecóis e o facto de passarmos mais tempo em espaços fechados, não é de admirar que os inquéritos tenham revelado que os níveis baixos de vitamina D são comuns no final do inverno.

A vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio e o fosfato dos alimentos, que são necessários para a saúde dos ossos, dentes e músculos. Algumas pessoas têm maior probabilidade de apresentar níveis baixos: idosos, pessoas que passam a maior parte do tempo em ambientes fechados, pessoas com pele mais escura e pessoas que costumam manter a pele coberta quando estão ao ar livre. Uma observação importante antes da lista: os sinais abaixo são comuns, fáceis de ignorar e têm muitas outras causas. Muitas pessoas com níveis baixos não sentem absolutamente nada. Apenas uma simples análise ao sangue pode revelar o seu nível, por isso considere estes sinais como um motivo para falar com o seu médico, e não como um diagnóstico.

1. Cansaço que não passa: É normal sentir-se um pouco exausto no inverno. O cansaço que persiste mesmo após uma boa noite de sono é um dos sintomas mais frequentemente referidos pelos serviços de saúde, e estudos revelaram uma ligação entre níveis baixos de vitamina D e a fadiga.

2. Dores nos ossos, especialmente na região lombar: uma dor surda nos ossos ou na região lombar é outro sinal frequentemente associado a níveis baixos de vitamina D, uma vez que esta vitamina contribui para manter os ossos fortes. Na página seguinte: mais três sinais, incluindo um que muitas pessoas atribuem simplesmente ao tempo.