Você pode adicionar anos à sua vida!
Embora todas as refeições sejam importantes, o horário em que você toma o café da manhã pode ter um efeito interessante na sua saúde. Você sabia que existe um horário ideal para tomar café da manhã? Os pesquisadores descobriram que os participantes que tomavam o café da manhã em uma determinada hora do dia viviam mais.
Café da manhã cedo
Pesquisadores da City University of New York tentaram descobrir que hora do dia seria a melhor hora para tomar seu café da manhã. 34.000 americanos com mais de quarenta anos participaram. Esses participantes tiveram que rastrear sua própria ingestão de alimentos por um determinado período de tempo. Após uma quantidade significativa de tempo após o término da pesquisa, os pesquisadores compararam os hábitos alimentares com a taxa de mortalidade dos participantes. Dessa forma, eles poderiam ver se havia diferenças significativas entre esses grupos. Descobriu-se que as pessoas que tomavam café da manhã às 7h11 tinham 6% menos chances de morrer prematuramente do que os participantes que tomavam o café da manhã às oito.
As pessoas que tomavam o café da manhã às 10h tinham 12% mais chances de morrer cedo, o que torna esse o horário mais “insalubre” para comer a refeição matinal.
Outras refeições
Se você quiser sair e comer nos horários certos o dia todo, o horário ideal para almoçar seria entre 12h30 e 13h. Às 12h38 para ser mais preciso. O jantar deve ser servido entre as 18h00 e as 18h30. Exatamente às 18h14.
Infelizmente, a pesquisa não entrou em detalhes sobre esses horários específicos e por que eles seriam mais saudáveis. Mas se isso puder aumentar sua expectativa de vida, definitivamente vale a pena tentar!
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Fonte: Kookfans | Imagem: Unsplash, Eiliv Aceron