Diga adeus à sua gordura solta no braço!
Os braços são um dos locais mais difíceis de perder peso. Junto com as nádegas, este é o local onde você pode armazenar gordura rapidamente. Você não gostaria de emagrecer os braços? Então você pode começar com estes cinco exercícios. Você pode fazê-los em casa – o que mais você poderia querer?
Uma base sólida
Não é novidade que perder peso anda de mãos dadas com um estilo de vida saudável. Não importa o quanto você tente, se você não mudar sua dieta e hábitos de movimentação, nenhuma parte de seu corpo ficará mais rígida ou magra. Por isso, certifique-se de beber muita água e fazer uma alimentação variada e saudável, principalmente com muita fibra, o que vai fazer você se sentir saciado por mais tempo. E, finalmente, certifique-se de fazer exercícios suficientes. Além dos exercícios abaixo, a natação é uma boa alternativa se você quiser treinar os braços. Agora que cobrimos o básico, podemos realmente começar a trabalhar.
Exercícios para braços mais magros
Você precisará de alguns pesos de mão para os exercícios abaixo. Isso torna os exercícios mais intensos e eficazes. Sem halteres em casa? Você pode fazer seu próprio conjunto facilmente enchendo uma garrafa com água ou areia. Sempre descanse por 90 segundos entre as séries. Motive-se durante os exercícios e não desista muito rapidamente, mas também não vá muito longe. É melhor treinar de forma constante.
Dê uma olhada nas descrições e vídeos dos exercícios na próxima página.
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