Convencido
Se nós não o deixamos convencido ainda de que o suco de laranja não é tão saudável como a maioria das pessoas pensa, vamos colocar mais alguns fatos para você. Além das calorias e açúcar, o suco de laranja tem ainda mais desvantagens. Assim, no futuro, vamos pensar duas vezes antes de beber um copo do suco – ou dois ou três com nosso café da manhã.
Não cheio
Além disso, você vai beber demais do suco antes de perceber. Se você fosse colocar o número de laranjas que entram em um copo de suco em um prato, você iria se sentir cheio muito mais rápido do que quando você toma como um suco. Um smoothie seria uma alternativa melhor porque smoothies contêm mais fibras. Como regra geral, porém, é mais saudável comer frutas do que bebê-las.
Vitamina C
Você quer aumentar sua ingestão de vitamina C sem consumir os açúcares no suco de laranja? Muitos vegetais contêm mais vitamina C do que as laranjas. Uma laranja contém cerca de 50 a 75 miligramas de vitamina C. Brócolis, pimentão vermelho e couve, por outro lado, contêm até 90 miligramas de vitamina C. Você pode facilmente passar sem o seu copo diário de suco de laranja e ainda acompanhar sua ingestão de vitamina, incorporando mais desses vegetais em sua dieta. Coma uma laranja de manhã e adicione um desses três legumes ao seu jantar para aumentar sua dosagem de vitamina C.
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Fonte: gezondheidsraad | Imagem: pxhere