Essas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença
Com o início do novo ano, as pessoas pensam em resoluções e no que querem mudar em 2023. Se você não sabe por onde começar, damos algumas dicas. Essas quatro pequenas mudanças em sua vida ajudam a começar o ano novo com uma atitude positiva, fazendo de 2023 um ano novo muito feliz!
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Desacelere
Se você se sentir esgotado desde o ano passado, a melhor coisa a fazer seria ir com calma. Comece seu 2023 com uma pausa ou cancele alguns compromissos que você temia. Se você está agitado o dia todo, todos os dias, é provável que se sinta sobrecarregado e infeliz. Se você continuar, pode acabar com um burnout. E não é assim que você quer começar o ano. Então, respire, deite-se, feche os olhos e apenas ‘seja’ por um momento. Descubra como você pode dar um passo atrás e reorganize sua vida de uma forma que não exija que você esgote todos os seus recursos. Apenas certifique-se de reservar um tempo para recarregar, para que você possa começar todos os dias sentindo-se renovado e energizado.
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Movimente seu corpo
Se você está se sentindo estressado, a atividade física pode ajudá-lo a aliviar um pouco da pressão. Quando você se exercita, seu corpo produz endorfinas; o hormônio da felicidade. Endorfinas fazem você se sentir feliz e energizado, o que faz com que você se sinta melhor de modo geral. Então, se você está se sentindo para baixo, apenas mova seu corpo! Se você odeia ir à academia, também pode sair para passear ou colocar sua música favorita para tocar e dançar sozinho. Tudo o que importa é que você mexa seu corpo e libere alguns hormônios da felicidade.
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Vitaminas
Às vezes você se sente mal porque seu corpo não recebeu todos os nutrientes de que precisa. Se você está carente de certas vitaminas, seu corpo não será tão saudável quanto poderia ser. Isso pode influenciar seus níveis de energia. A solução é simples: use suplementos vitamínicos para reabastecer seus níveis de vitaminas e dar um impulso de energia ao seu corpo. Isso fará com que você funcione melhor e veja as coisas sob uma luz mais positiva.
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Comida
Quando você está se sentindo para baixo e estressado, é fácil recorrer à comida para obter uma solução; quem não se sente melhor depois de comer uns petiscos deliciosos? Mas acontece que ceder aos seus desejos emocionais por comida pode não ser a melhor ideia. Portanto, faça um esforço consciente para pensar sobre o que seu corpo realmente precisa. Você está com fome ou está apenas tentando se sentir melhor comendo um saco inteiro de batatas fritas ou uma barra de chocolate? Esteja ciente da conexão inconsciente que sua mente tem com a comida e desenvolva uma consciência do que você deseja e do que pode fazer seu corpo se sentir melhor. Porque comida pode não ser o que você precisa naquele momento.
Essas pequenas mudanças podem proporcionar um bom início de ano e ajudá-lo a se sentir bem durante todo o ano de 2023!
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Fonte: Elegance, Healthline | Imagem: Unsplash, Aziz Acharki