6 . Você pula seu café da manhã
Durante o sono, seu corpo queima a comida que você comeu antes de dormir. Para que seu corpo continue funcionando normalmente, é muito importante absorver novas energias pela manhã. O funcionamento normal, portanto, pode impedir que você se canse. Além disso, tomar café da manhã ativa seu metabolismo.
7 . Você vive em fast food
Alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples podem causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Essas elevações de açúcar, intercaladas com quedas acentuadas, podem causar fadiga ao longo do dia. Portanto, mantenha o nível de açúcar no sangue estável com a comida certa. Boas opções incluem arroz integral, salmão, batata doce e frango.
8 . Você tem problemas para dizer “não”
Estar sempre ocupado agradando as outras pessoas pode custar sua própria energia e felicidade. Também pode deixar você se sentindo exausto e com raiva. Então lembre-se, você nem sempre tem que dizer ‘sim’ quando alguém lhe pede para fazer alguma coisa. “Treine-se para dizer ‘não’ em voz alta”, aconselha a psicóloga Susan Alberts. “Pratique quando estiver sozinho no carro. Se você se ouvir dizendo isso, será mais fácil aplicar na próxima vez.”
9 . Sua mesa está bagunçada
Você pode facilmente ficar mentalmente exausto por uma mesa bagunçada. Por quê? Ela evita que você se concentre e processe informações. Portanto, limpe sua mesa no final do dia. Ao limpar seus meios de recepção você também estará limpando a sua cabeça, garantindo uma mente positiva ao começar o dia seguinte!
10. Você continua trabalhando durante seu fim de semana ou feriado
Verificar seu e-mail quando você deve realmente relaxar ou trabalhar até tarde da noite aumenta o risco de esgotamento. É importante dar-se momentos de paz. Isso mantém seu corpo e mente jovem, e você estará mais propenso a retornar ao trabalho com ânimo e de maneira mais produtiva.
11. Você bebe muito álcool antes de dormir
Beber um copo de álcool antes de dormir pode parecer uma boa maneira de relaxar e adormecer rapidamente, mas nada pode estar mais longe da verdade. O álcool afeta o sistema nervoso central e evita que você durma. Também é mais provável que você acorde no meio da noite, quando tomou algumas bebidas na noite anterior.
12. Você usa seu telefone antes de dormir
A luz brilhante do seu telefone ou tablet suprime a produção de melatonina, um hormônio que regula o seu sono. A sensibilidade aos dispositivos digitais varia de pessoa para pessoa, mas, em geral, é bom não usar a tecnologia uma a duas horas antes de dormir. Hora de banir esse smartphone do seu quarto! (Ou, pelo menos, mantenha-o longe da sua cama.)
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Fonte: Margriet | Imagem: Unsplash