Cardio e força
Quando você quer trabalhar em se livrar da gordura da axila é importante se concentrar em cardio e treinamento de força em sua rotina de exercícios. Concentre-se especialmente no seu peito e nas costas. Ao fazer os exercícios seguintes, você estará alvejando sua gordura da axila especificamente e ela vai ter ido embora antes que você perceba!
- Crucifixo Reto com Halteres: Você precisará de um par de pesos pequenos para este exercício. Deite-se de costas e, segurando os pesos, abra os braços para o lado com as palmas voltadas para cima. Curve levemente os cotovelos e levante os braços até o teto, juntando os pesos acima do peito.
- Barra: Esta é uma maneira muito eficaz de combater a gordura nas axilas. Se estiver muito difícil de levantar, se você não consegue, você pode usar um banquinho. O mais importante é continuar praticando!
- Arranque: Deite-se de barriga para baixo e tente manter as pernas retas. Segurando os pequenos pesos novamente, coloque os braços para os lados. Em seguida, estique os braços de volta para as pernas e, em seguida, levante a cabeça e o peito do chão. Certifique-se de envolver seu núcleo ao fazer isso. Mova os braços para os lados novamente enquanto abaixa o peito de volta ao chão.
- Natação: Com este exercício, você vai treinar seu corpo inteiro. Deite-se de barriga para baixo e estenda os braços e as pernas. Levante-os e faça movimentos de natação.
Tente fazer estes exercícios por 15 a 20 minutos cada dia e você vai notar uma diferença clara em já algumas semanas. Além disso, você deve, claro, ter certeza de que está comendo saudável; essa é a coisa mais importante (e faz bem para a saúde).
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Fonte: Flair, Little Things
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