De quanto sono você realmente precisa?

O sono é muito importante; enquanto você dorme, seu corpo e seu cérebro se preparam para o dia seguinte. Seu cérebro forma novos caminhos para ajudá-lo a aprender e processar informações. Portanto, o sono é um indicador crucial da saúde e do bem-estar geral.

A qualidade do sono afeta diretamente sua saúde mental e física, bem como sua produtividade, equilíbrio emocional, saúde do cérebro e do coração, sistema imunológico, criatividade e vitalidade. Isso significa que o sono também desempenha um papel importante no funcionamento de nossos cérebros. Uma grave falta de sono tem um efeito severo sobre as partes do cérebro que controlam a linguagem, a memória, o planejamento e a criação; essas partes do cérebro serão desativadas. Não é preciso dizer: você precisa dormir o suficiente.

Mas de quantas horas de sono você realmente precisa? Isso depende de sua idade! Leia na próxima página.