Em muitos casos, o verdadeiro problema é o travesseiro. Não apenas se você usa um, mas se ele está realmente apoiando seu pescoço da maneira que deveria. Um travesseiro muito alto pode forçar seu pescoço a ficar em um ângulo estranho por horas. Um travesseiro muito plano, muito macio ou desgastado pode deixar sua cabeça afundar sem apoio suficiente. De qualquer forma, seu pescoço pode acabar passando a noite inteira ligeiramente desalinhado, e essa tensão tende a aparecer pela manhã.
Fontes de saúde como a Harvard Health e a Cleveland Clinic observam que travesseiros muito macios, muito firmes ou mal ajustados à forma como você dorme podem contribuir para o desconforto no pescoço. É também por isso que a posição de dormir é importante. As pessoas que dormem de lado geralmente precisam de mais altura para preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, enquanto as que dormem de costas geralmente se saem melhor com algo mais baixo que mantenha o pescoço neutro. A posição de dormir de barriga para baixo costuma ser a mais dura para o pescoço, pois tende a torcê-lo ou estendê-lo por longos períodos.
E quando você começa a pensar nisso dessa forma, o padrão começa a fazer muito mais sentido.