A boa notícia é que tentar isso não precisa ser complicado. Você não precisa mastigar um pedaço enorme de gengibre cru todas as manhãs. Para a maioria das pessoas, uma pequena quantidade é suficiente – aproximadamente uma fatia do tamanho de um polegar ou um pouco de gengibre ralado adicionado a algo que você já come ou bebe. As maneiras mais fáceis de usá-lo são:
- no chá
- em smoothies
- misturado em sopas
- misturado em frituras ou outras refeições cozidas
Geralmente é isso que faz com que o hábito se mantenha. É simples. E quando algo é fácil de repetir, é mais provável que você realmente perceba se funciona para você.
Isenção de responsabilidade: Dito isso, mais nem sempre é melhor. O gengibre em excesso pode irritar o estômago de algumas pessoas, e fontes de saúde também observam que ele pode interagir com anticoagulantes ou ser uma preocupação para pessoas com cálculos biliares, portanto, é inteligente manter o consumo moderado e consultar um médico se isso se aplicar a você. A náusea relacionada à gravidez é um dos motivos mais comuns pelos quais as pessoas experimentam o gengibre, mas, mesmo assim, é melhor consultar um profissional de saúde antes de usar suplementos regularmente. Às vezes, os hábitos de saúde mais interessantes não são os mais dramáticos.
São os pequenos, nos quais você mal pensa, até parar de praticá-los.