Aproveitamento do poder da luz natural
Nossos olhos foram projetados para trabalhar com a luz solar natural, que muda de cor e intensidade do nascer ao pôr do sol. No entanto, a maioria de nós vive atualmente sob uma “iluminação artificial de lixo” que permanece a mesma durante todo o dia. Essa luz constante e imutável das lâmpadas do teto e das telas pode confundir nossos relógios internos. A luz do sol da manhã diz ao cérebro para acordar, enquanto a luz mais suave da noite diz para ele se acalmar. Sem esse ritmo natural, seu sistema visual perde o equilíbrio, fazendo com que você se sinta cansado e com a tensão alta ao mesmo tempo.
Você pode apoiar sua saúde visual saindo de casa por apenas dois minutos todas as manhãs. Permitir que seus olhos absorvam a luz natural do dia ajuda a definir seu ritmo interno e pode fazer mais pelo seu foco mental do que uma xícara de café. Além disso, fique atento ao uso da tela antes de dormir. A luz azul brilhante dos dispositivos engana seu cérebro, fazendo-o pensar que é dia, o que reduz a qualidade do sono e impede que seus olhos se recarreguem totalmente à noite. Desligar as telas uma hora ou mais antes de dormir é uma maneira poderosa de manter sua visão renovada.