4. Proteja seu sono
O sono geralmente é tratado como um bônus, mas com o diabetes, ele é um cuidado básico. Dormir o suficiente pode melhorar o humor, a energia e os níveis de glicose no sangue. Dormir melhor também pode fazer com que o restante da sua rotina seja mais fácil de gerenciar. O Instituto Nacional Americano de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) aconselha dormir cerca de sete a oito horas por noite, e o CDC observa que hábitos de sono ruins podem dificultar o controle do açúcar no sangue e fazer com que você se sinta mais desgastado.
Pequenas mudanças podem ajudar mais do que as pessoas imaginam: mantenha um horário regular para dormir, deixe seu quarto escuro e fresco e deixe telefones ou TVs fora do quarto quando possível. Uma noite mais calma pode fazer com que as escolhas alimentares, a energia e o controle de glicose do dia seguinte pareçam menos caóticos.