2. Movimente seu corpo na maioria dos dias
A movimentação regular ajuda em mais de um aspecto. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA afirmam que a atividade física pode tornar seu corpo mais sensível à insulina, ajudar a controlar o açúcar no sangue e apoiar a saúde do coração, o que é importante porque o diabetes e as doenças cardíacas estão intimamente ligados. Isso não significa que você precise fazer exercícios intensos na academia; caminhadas rápidas, andar de bicicleta ou outras atividades moderadas são importantes.
Uma boa meta para muitos adultos é cerca de 150 minutos por semana, geralmente divididos em sessões de 30 minutos na maioria dos dias. Caminhar, andar de bicicleta, nadar ou até mesmo fazer caminhadas diárias mais longas são atividades que contam. Se você toma insulina ou determinados medicamentos para diabetes, pergunte à sua equipe de atendimento como lidar com os exercícios com segurança, pois a atividade pode, às vezes, elevar demais o nível de açúcar no sangue.